Zwangerschapsyoga

Recensies van cursisten zie hieronder

Gemiddeld genomen kiezen vrouwen tegenwoordig bewuster voor zwangerschapsyoga, ze willen bewust de zwangerschap beleven en goed voorbereid zijn op de bevalling. Het is een goede manier om lichaam en geest ontvankelijk te maken voor de geboorte van een kindje.

Zwangerschapsyoga is een moment die gericht is op jou en het kindje in jouw buik. Het helpt je ontspannen tegen de bevalling aan te kijken, omdat je handleidingen worden gegeven om een bevalling te dragen.

Inhoud van de les
Er worden geen moeilijke en zware oefeningen gedaan, de nadruk ligt wel op het bewegen. Er worden je houdingen aangeleerd waarin jij het prettig vind om je lichaam te ontspannen. Naast deze yogaoefeningen leren we ademhalings -technieken om de weeën op te vangen en houden we ons bezig met perstechnieken. De zwangerschapsyoga is een doorlopende groep. Elke 8 weken worden er partnerlessen gegeven. De groep wordt dan opgesplitst en gedurende 2 lesweken achtereen worden er dan partnerlessen gegeven.

Vertrouwen en ontspanning
Zwangerschapsyoga geeft je meer vertrouwen in je eigen vermogen en kracht. Door de oefeningen leer je je lichaam beter kennen, je leert spanning te lokaliseren en los te laten. Door gerichte ademhalingsoefeningen krijg je beter inzicht in je ademhaling. Deze oefeningen zijn een grote steun bij de bevalling. Elke vrouw kan bevallen, maar als je geleerd hebt hoe je de weeën op kunt vangen, welke baarhouding prettig kan zijn en als je een techniek hebt geleerd om te persen, vergroot dat je zelfvertrouwen.

Marian heeft een bijscholing gevolgd over bekkenpijn:"bekkenpijn 1", volgens de methode van Cecile Röst. Voor informatie zie www.bekkentherapie.nl. In de lessen worden er stabiliserende houdingen voor het bekken beoefend volgens deze methode.

Recensies
Recensie 1, Ilona - toon/verberg
De zwangerschapsyoga bij Marian vond ik een heerlijke manier om even tot mezelf te komen en bewust te worden van het kindje dat in mijn buik groeide. Naast ontspanning zijn de ademhalingstechnieken iets waar ik veel aan gehad heb tijdens de bevalling. Je leert ook weer leuke mensen kennen en kan een hoop met elkaar delen. Een volgende keer zou ik zeker weer voor deze cursus gaan".
Ilona

Recensie 2, Marjolein - toon/verberg
"Ik heb veel van de zwangerschapsyoga van Marian geleerd. Maar ook heerlijk om gewoon een uur voor en met jezelf (en je kindje) bezig te zijn. De groep is gemengd (van 20 weken tot 38 weken) dus er is altijd wel iemand die je vraag over zwanger zijn herkent. Kortom ik kijk er met plezier op terug".
Marjolein

Recensie 3, KrulM - toon/verberg
"Een echte aanrader!
Zwangerschapsyoga is een hele fijne manier van voorbereiding. Het geeft je veel rust en zelfvertrouwen. Marian zelf straalt rust uit, is kundig op vele vlakken en er is ruimte om ervaringen te delen. In het bijzonder waardeerde ik dat Marian stimuleert om contact te maken met je kindje in je buik!"
KrulM

Recensie 4, Marjolein - toon/verberg
"Sinds 2008 ben ik de trote moeder van een zoontje en in april van dit jaar is er een dochter bijgekomen. Tijdens beide zwangerschappen heb ik meegedaan aan de cursus zwangerschapsyoga bij Marian van Yogahart. In eerste instantie was ik niet helemaal zeker of yoga iets voor mij was, maar na de eerste les was ik er van overtuigd dat dat wel zo is. De lessen zijn leuk en afwisselend om te volgen. Er wordt goed aangegeven welke oefeningen je bij bepaalde kwalen beter niet kan doen en op deze manier is het heel relaxed en ben je als aanstaande moeder echt even een uurtje bewust bezig met jezelf en je kindje. Ik heb veel gehad aan de verschillende ademhalingstechnieken, zowel tijdens de zwangerschap als gedurende de bevalling. Het met elkaar uitwisselen van ervaringen over de zwangerschap heb ik als prettig ervaren. Ik was namelijk niet de enige zwangere die kwaaltjes had en heb tips gekregen over hoe om te gaan met bepaalde kwalen. Verder heeft het praten over de aankomende bevalling voor mij zeker een meerwaarde gehad. Door er over te praten is het allemaal niet meer zo " eng en ver weg".
Marjolein

Recensie 5, FJC - toon/verberg
"De zwangerschapscursus heeft mij enorm geholpen simpel weg in het feit dat het mij de "hou vast" bood waarnaar ik zo naar op zoek was in alle onzekerheid. Jij hebt mij het vertrouwen gegeven dat 1. alles goed zou komen :-) en 2. dat ik vertrouwen in mezelf moest hebben. Door te leren hoe ik mijn ademhaling kon "sturen" had ik toch een beetje het gevoel dat ik de touwtjes in handen had en niet alles langs mij heen (en met mij) gebeurde.
Ze zeggen dat je nooit helemaal op voorbereid kan zijn op een bevalling maar ik ging er toch met een luchtige gemoedsgang in. Alle maanden er voor zag ik echt enorm tegen de bevalling op. Maar beetje bij beetje, doormiddel van er over praten tijdens de cursus en de ademhalings oefeningen en het "bij jezelf en je kindje" blijven, werd dit steeds minder.
Ik mag van geluk spreken dat het bij mij zo soepel ging en ik vond het dan ook enorm meevallen! :-)
FJC


Recensie 6, Caroline - toon/verberg
"De zwangerschapsyoga was voor mij een goede voorbereiding op de bevalling en fijn om je onzekerheden te kunnen delen met andere zwangeren.Iedere les was weer even een rustpuntje in de week waarin je lekker met je kindje en jezelf bezig bent. Bedankt!
Caroline

Recensie 7, Debby - toon/verberg
"In eerste instantie leek Yoga me niks voor mij omdat het me een beetje zweverig leek enzo.
Ik had veel gezocht op internet naar dingen die er aangeboden werden maar kwam toch steeds weer bij Marian uit.
Ook was mijn zus tijdens haar zwangerschap bij Marian naar de lessen geweest en die was hierover erg te spreken.
Gedurende de 10 lessen die ik volgde, kreeg ik steeds meer het gevoel dat ik er voor mijn bevalling iets aan zou hebben.
Nu dat ik bevallen ben van een mooie dochter kan ik dit zeker bevestigen.
De ademhalingstechnieken hebben het voor mij wat dragelijker gemaakt en ik kon de weeën goed wegzuchten.
De verloskundigen attendeerde mij hier ook op en bevestigde dat ik het goed deed".
Debby

Recensie 8, Irene - toon/verberg
"Tijdens de zwangerschap van mijn eerste, een zoon, heb ik er voor gekozen om de zwangerschapsyoga bij Marian te gaan volgen.
De bewegings en ademhalingsoefeningen gecombineerd met de informatie en de tijd voor ervaringsverhalen van de medecursisten hebben, naar mijn mening, zeker bijgedragen aan het toeleven naar en ervaren van een soepele, ontspannen en vooral prettige bevalling.
Ik kan zeker iedereen aanraden een cursus zwangerschapsyoga te volgen!"

Recensie 9, Marit - toon/verberg
Toen ik eindelijk zwanger bleek te zijn kon mijn geluk niet op.
Ik las over de talloze zwangerschapscursussen die je kon volgen, maar had al snel mijn keuze gemaakt. Als ik aan een bevalling dacht, dacht ik daar moet ik zoveel mogelijk bij ontspannen en rustig blijven, dus yoga. En ik heb geen moment spijt gehad van mijn beslissing. Tijdens de les (meestal een stuk of 10, incl een partnerles) kregen we altijd enorm veel tips. We begonnen de les met staande, zittende en liggende oefeningen, daarna volgde de perstechnieken en ademhalingsoefeningen/ puffen. Hiermee ben ik echt heel blij dat we dat zo vaak geoefend hebben. Als laatste kregen we "de ontspanning"en daarbij mochten we lekker gaan liggen met onze ogen dicht en kostte het me altijd moeite om niet echt in slaap te vallen. We eindigde de les met een kopje thee. Heerlijk ontspannen ging je dan naar huis en had je echt een avond alle tijd voor het kindje in je buik, geweldig!
We hadden ook een hele leuke groep meiden, waarvan ik hoop dat ik iedereen nog eens tegenkom. Sommigen zijn al bevallen en voor diegene die nog moeten: succes. En Marian volgende keer kom ik heel graag weer terug!
Marit

Recensie 10, Herma - toon/verberg
Dit was voor mij de tweede keer dat ik zwangerschapsyoga mocht volgen bij Marian. Veel dingen waren dus al bekend, maar toch heb ik ook deze keer de yogalessen als zeer prettig ervaren. Dankzij het opfrissen van de ademhalingstechnieken heb ik wederom de weeën prima kunnen doorstaan en was mijn bevalling er weer een als uit een boekje. Het is fijn om je verhaal met anderen te kunnen delen en te horen hoe anderen hun zwangerschap beleven!
Herma

Recensie 11, Riëtte - toon/verberg
Toen ik op zoek ging voor een zwangerschaps cursus was ik er snel uit, zwangerschaps yoga, dat leek me wel wat. En ik heb er totaal geen spijt van!
Voor mij was dit mijn eerste zwangerschap, je weet dus totaal niet wat je te wachten staat als het om bevallen gaat.
Op de yoga bespreek je de bevalling en leer je allerlei andemhalings technieken. Ook doe je oefeningen, staand, liggend.
Het is echt super ontspannend en leerzaam! Iedere keer ging ik met een voldaan gevoel naar huis!
Plus dat het contact met de andere cursisten erg leuk en gezellig is!
Toen voor mij eenmaal de bevalling was aangebroken besefte ik pas hoeveel ik had geleerd tijdens de yoga!
De ademhalingtechnieken die had geleerd kon ik heel goed toepassen en daardoor mijn weeen goed opvangen.
Ik zou zwangerschaps yoga echt aan iedereen die zwanger is aanraden!!
Ik ben Marian super dankbaar voor alles!

Aanmelden en prijs
Het tarief van zwangerschapsyogales is 12,50. Je verbind je tot 2 weken voor je uitgerekende datum, of in overleg anders.
Er bestaat geen mogelijkheid om restitutie te krijgen voor niet gevolgde lessen. Ik hanteer in alle gevallen een opzegtermijn van 3 weken.

Privéles
Er bestaat een mogelijkheid om zwangerschapsyoga in privélessen te volgen.
Meestal voldoet een 4-6 tal sessies om de technieken van weeën opvangen en perstechnieken onder de knie te krijgen. 1 les daarvan wordt bij voorkeur met partner gevolgd.

Deze privélessen zijn een goed alternatief als je bijvoorbeeld laat bent voor het aanmelden van groepslessen en/of als je een drukke onregelmatige baan hebt, waarbij een wekelijks les moeilijk in te plannen valt.
De lessen worden bij voorkeur overdag gegeven. Voor de partnerles is het mogelijk om 's avonds af te spreken.
De kosten van een privéles zijn € 40,- euro per uur.
Voor de partnerles geldt een bedrag van € 55,- euro per uur voor beide personen.
De individuele lessen worden in een geschikte ruimte gegeven in de garage aan ons huis.

Een aantal zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapsyoga in hun zorgpolis, informeer daarvoor bij je zorgverzekeraar. Dit geldt ook voor zwangerschapsyoga in priveles vorm.